9 بیماری که ممکن است در مسافرت دچارشان شوید، چه کنیم تا در سفر بیمار نشویم - طرفداران رونالدو

بیماری در سفر، روزهایی را که قرار بوده شاد و خاطره انگیز باشند را تلخ و ملال آور می کند.

نادیا زکالوند: اما بیماری بخشی از زندگی است و فرقی نمی کند کجا و چه وقت باشد، ممکن است به سراغ مان بیاید. اما چه کنیم در سفر بیمار نشویم. با توجه به توصیه های بهداشتی در خصوص رایج ترین بیماری های در سفر می توان تا حد زیادی از آنها در امان ماند.

اسهال

به گزارش خبرآنلاین، یکی از رایج ترین بیماری های در سفر، اسهال است که افراد بسکمک به آن مبتلا می شوند. برای پیشگیری از ابتلا به اسهال، هرگز گوشت، ماهی و سبزیجات خام یا نیم پز نخورید. میوه ها را بدون پوست بخورید. همچنین از بطری های آب معدنی با برندهای مطمئن استفاده کنید. البته مراقب باشید در بطری ها محکم بوده و قبلا باز نشده باشد. . در ضمنً هنگام حمام کردن، وقتی زیر دوش هستید، مراقب باشید آب وارد دهان تان نشود. ممکن است آب مصرفی حمام حاوی باکتری های مضر باشد. و اگر با وجود این تمهیدات، به اسهال مبتلا شدید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید و نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید تا دچار خشکی بدن نشوید.

پرواززدگی

اگرچه پرواززدگی، بیماری سفر به حساب نمی آید، می تواند موجب احساس خستگی مفرط در فرد شود. افرادی که به خارج از کشور سفر می کنند، به دلیل تفاوت زمانی فراوان دچار خستگی و بی حالی می شوند. این شرایط به دلیل به هم خوردن ساعت بیولوژیکی بدن است. ساعت بیولوژیکی بدن، زمان خواب و بیداری فرد را تنظیم می کند. اگر قصد چنین سفری دارید، باید چند روز پیش از سفر، زمان خواب و غذای خود را با زمان مقصد، تنظیم کنید تا دچار پرواززدگی نشوید.

آنفلوآنزا

چه به مسافرت بروید، چه نروید، حتما واکسن آنفلوانزا بزنید. از آنجایی که پس از دریافت واکسن، حداقل 2 هفته طول می کشد، سیستم ایمنی بدن تقویت شود، از چند هفته قبل از مسافرت، واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنید. البته اگر هم فرصت واکسن زدن ندارید، هنگام سفر، مرتب دست های خود را تمیز بشویید. ویروس های آنفلوانزا به راحتی منتشر می شوند و وقتی دست ها آلوده به این میکروب ها باشند، با تماس به بینی، چشم و دهان، بیمار می شوید.

همچنین هنگام سفر با خود داروهایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن همراه داشته باشید تا در صورت ابتلا به آنفلوآنزا و یا علایم دیگر شبیه به این بیماری مانند سرماخوردگی، از درد بدن و تب تان بکاهید. تا جایی که امکان دارد استراحت کنید و مایعات فراوان بنوشید. در صورت شدت بیماری، به پزشک مراجعه کنید.

کوه زدگی

گاهی اوقات افراد هنگام بالا رفتن از کوه و زمانی که در ارتفاعات بلند قرار می گیرند، به دلیل کمبود اکسیژن دچار عارضه تنفسی، سردرد و خواب آلودگی می شوند که به این حالت کوه زدگی یا کوه گرفتگی می گویند. یکی از عوامل تشدیدکننده نیز فشاری است که بر ماهیچه ها وارد شده و فرد را به درد ماهیچه مبتلا می کند. یک روز پیش از کوه پیمایی می توان از داروی استازولامید استفاده کرد و جلوی کوه زدگی را گرفت. البته اگر به این دارو حساسیت دارید، بهتر است روز اول کوه پیمایی آب فراوان بنوشید و بیش از توان تان، فعالیت نداشته باشید. درصورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.

بیماری حرکت

بیماری حرکت یا اصطلاحا ماشین گرفتگی، زمانی به وجود می آید که فرد در قایق، هواپیما یا خودروی در حال حرکت است. در این زمان گوش داخلی و حواس دیگر بدن، حرکت را شناسایی کرده و به مغز پیغام حرکت می دهند اما چشم ها، حرکتی نمی بینند و علایمی مبنی بر سکون به مغز ارسال می کنند. ترکیب این علایم متضاد موجب تهوع، استفراغ و سرگیجه می شود. بهترین کار برای برطرف کردن ماشین گرفتگی این است که به افق نگاه کنید.

درضمن، حداقل از دو ساعت قبل از حرکت، غذای سنگین نخورید. معده هرقدر خالی تر باشد، ماشین گرفتگی کمتر رخ می دهد.

آفتاب سوختگی

زیر نور خورشید شنا کردن یا کنار ساحل شنی ایستادن، تعطیلات و لحظات بسیار خوبی برای هرکس فراهم می کند. اما اگر مسائل ایمنی را رعایت نکنید، نور خورشید می تواند پوست تان را چنان بسوزاند که درد ناشی از آن، لحظات خوش سفرتان را از بین ببرد. با استفاده از کرم های ضدآفتاب و چرب لب های دارای SPF، 30 یا بالاتر، از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. اما اگر به آفتاب سوختگی مبتلا شده اید، گذاشتن پارچه خنک و مرطوب می تواند درد را تسکین دهد. کرم های مرطوب کننده، نوشیدن آب فراوان و دوری از نور خورشید نیز می تواند در درمان آفتاب سوختگی موثر باشد.

نیش حشرات

نیش حشرات به ویژه پشه ها، صرفا دردناک و کلافه کننده نیست، بلکه گاهی اوقات آنها می توانند میکروب هایی مانند ویروس نیل غربی منتقل کرده و بیماری ها گاه مرگباری را شایع کنند.

پشه ها در برخی از کشورها، می توانند موجب بیماری هایی چون مالاریا، تب دنگی (استخوان شکن) یا تب زرد شوند. بیماری لایم نیز نوعی عفونت است که بر اثر نیش کنه ها به وجود می آید. برای پیشگیری از این مسائل بهترین کار، پوشیدن لباس های آستین بلند و شلوارهای بلند است. هنگام غروب، وقتی پشه ها در بیشترین فعالیت خود قرار دارند، به مکان های باز نروید. از محصولات حاوی DEET استفاده کنید. این ماده شیمیایی دافع حشرات است و می تواند آنها را از شما دور کند. البته با استفاده از روغن های سنبل هندی، سویا، اوکالیپتوس لیمو، اسطوخودوس، رزماری و پوست سدر هم می توان به روش طبیعی و بدون ضرر، پشه ها را از کنار خود راند.

مسائل هضم

غذاهای نو و آب منطقه ای که به آن سفر می کنیم، ممکن است دستگاه گوارش مان را آزار دهد. پیش از رفتن به سفر این موارد را در نظر بگیرید و اگر معده حساسی دارید با پزشک مشورت کرده و داروی مناسبی برای اینگونه مواقع با خود داشته باشید. این داروها معمولا آنزیم هایی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. از گیاهان هم می توانید برای آرام کردن معده استفاد کنید. گیاهانی مانند نعناع، آویشن، اسطوخودوس، رزماری و پونه کوهی نیز می توانند به هضم غذا کمک کنند.

اضطراب در سفر

مسافرت یکی از هیجان انگیزترین برنامه زندگی هر فرد است اما برخی از افراد دچار اضطراب سفر می شوند و به اندازه کافی از سفر خود لذت می برند. اگر شما از این دسته افراد هستید، بهتر است پیش از سفر، نزد پزشک رفته و با مصرف برخی از داروهای آرامبخش، اضطراب خود را کنترل کنید. از روش های طبیعی درمان اضطراب می توان به گیاهانی چون چای سبز اشاره کرد. چای سبز حاوی نوعی اسید آمینه است که با افزایش هورمون دوپامین و گیرنده گابا (GABA) در مغز، می تواند جلوی اضطراب را گرفته و موجب آرامش در اعصاب و ماهیچه های فرد شود. در واقع این گیرنده تحریک های عصب ها را مهار می کنند.

سفرهای خارج از کشور

اگر به سفرهای بین المللی می روید، بیش از هر زمان دیگر به سلامت خود توجه کنید. قبل از سفر با پزشک مشورت کنید و از او بپرسید که برای سالم ماندن در مقصد، چه کارهایی باید انجام دهید و چه واکسن هایی لازم است دریافت کنید. برخی از این واکسن ها مانند واکسن آنفلوآنزا را باید حداقل دو هفته زودتر بزنید.